水分補給量シミュレーション
（2026板橋City東京マラソン用）
前提条件（3月15日 スタート9:00）
距離：42.195㎞ 獲得標高：142m
※獲得標高は下記サイトによる
https://gen-running.com/post-3057/
あなたの体重(kg)
あなたの体脂肪率(%)
【標準的な体脂肪率】
成人男性：10.0～19.9% 成人女性：20.0～29.9%
筋肉量は標準的なものとした（本シミュレーションでは詳細は反映不可）
1kmあたりペース
分
秒
予測値からのWBGT補正（1℃刻み）
△5
±0
＋5
WBGTの調整スライドは1℃刻み スライドで「予測値から±●℃」を入力
予測値通りの場合はスライドは±0
概ね、気温1℃上昇で0.8～1.0℃のWBGT上昇
2016～25年3月15日9～14時の平均気温：
【東京管区気象台】
10年平均で12.8℃（5.4～19.3℃）
うち2020年まで11.4℃（5.4～19.3℃）
うち2021年以降14.2℃（10.8～16.1℃）
【越谷観測所】
10年平均で12.4℃（5.5～18.3℃）
うち2020年まで11.0℃（5.5～18.3℃）
うち2021年以降13.9℃（10.3～15.7℃）
詳細は別シート参照
※公的機関による同日のWBGTのデータは測定期間対象外のため存在しない。
汗1ℓあたり塩分(g)
低
中
高
0.8
2.2
3.6
前提・計算の根拠