水分補給量シミュレーション
（糸島三都110kmウォーク用）
2026年糸島三都110㎞ウォークのコースを前提に作成しています
（4月18日12:00～4月19日）
（注）この計算は作者の身体条件をベースにしたものであり、実際の適用には個人差があることにご留意ください。
前提・計算の根拠
身体条件
あなたの体重(kg)
荷物の重量(kg)
あなたの体脂肪率(%)
【標準的な体脂肪率】
成人男性：10.0～19.9% 成人女性：20.0～29.9%
筋肉量は標準的なものとした（本シミュレーションでは詳細は反映不可）
スタート時間
A-12:00
B-12:05
C-12:10
D-12:15
E-12:20
歩行速度と休憩時間
区間
時速（㎞/h)
休憩時間(分)
1区
31.5㎞
2区
24.6㎞
3区
31.5㎞
4区
24.6㎞
【高低差】
1区：上り267m、下り274m
2区：上り208m、下り201m
3区：上り267m、下り274m
4区：上り208m、下り201m
WBGTの目安と調整幅 単位：℃
気象予測値（※）から自動計算されるWBGTから調整入力をします。気象予測値通りの場合は調整幅を0にしてください。
※計算に用いられる値は、歩行ペースに応じた時間設定に基づくため下記目安値から異なる場合があります。
目安値の設定時間基準：
1区：18日12～19時 2区：18日18～24時（19日0時）
3区：18日23時～19日7時 4区：19日6～13時
1区 （WBGTの目安：21℃ / 調整 ―）
△5
±0
＋5
2区 （WBGTの目安：16.5℃ / 調整 ―）
△5
±0
＋5
3区 （WBGTの目安：14.7℃ / 調整 ―）
△5
±0
＋5
4区 （WBGTの目安：16.9℃ / 調整 ―）
△5
±0
＋5
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【WBGTとは】
人間の熱バランスに影響の大きい3要素（気温、湿度、輻射熱）を取り入れた温度の指標
詳細は環境省「熱中症予防情報サイト」参照
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汗1ℓあたり塩分(g)
低
中
高
0.8
2.2
3.6
前提・計算の根拠
2025年大会条件のアーカイブ