水分補給量シミュレーション
（2025国宝松江城マラソン用）
前提条件（12月7日 スタート8:30）
距離：42.195㎞ 獲得標高：197m
※獲得標高は下記サイトによる
https://gen-running.com/post-3057/
あなたの体重(kg)
あなたの体脂肪率(%)
【標準的な体脂肪率】
成人男性：10.0～19.9% 成人女性：20.0～29.9%
筋肉量は標準的なものとした（本シミュレーションでは詳細は反映不可）
1kmあたりペース
分
秒
予測値からのWBGT補正（1℃刻み）
△5
±0
＋5
WBGTの調整スライドは1℃刻み スライドで「予測値から±●℃」を入力
予測値通りの場合はスライドは±0
概ね、気温1℃上昇で0.8～1.0℃のWBGT上昇
2015～24年12月7日8～14時の平均気温：
10年平均で9.8℃（7.5～12.3℃）
うち2019年まで9.1℃（7.5～12.3℃）
うち2020年以降10.6℃（9.8～12.0℃）
詳細は別シート参照
※公的機関による同日のWBGTのデータは測定期間対象外のため存在しない。
汗1ℓあたり塩分(g)
低
中
高
0.8
2.2
3.6
前提・計算の根拠