身体活動の分類例
- 座位または立位の静的な活動
- 【1.5METs(1.0~1.9)】
- テレビ・読書・電話・会話など(座位または立位)、食事、運転、デスクワーク、縫物、入浴(座位)、動物の世話(座位、軽度)
- ゆっくりした歩行や家事など低強度の活動
- 【2.5METs(2.0~2.9)】
- ゆっくりした歩行、身支度、炊事、洗濯、料理や食材の準備、片付け(歩行)、植物への水やり、軽い掃除、コピー、ストレッチング、ヨガ、キャッチボール、ギター・ピアノなどの楽器演奏
- 長時間持続可能な運動・労働など中強度の活動(普通歩行を含む)
- 【4.5METs(3.0~5.9)】
- ふつう歩行~速歩、床掃除、荷造り、自転車(ふつうの速さ)、大工仕事、車の荷物の積み下ろし、苗木の植栽、階段を下りる、子どもと遊ぶ、動物の世話(歩く/走る、ややきつい)、ギター:ロック(立位)、体操、バレーボール、ボーリング、バドミントン
- 頻繁に休みが必要な運動・労働など高強度の活動
- 【7.0METs(6.0以上)】
- 家財道具の移動・運搬、雪かき、階段を上る、山登り、エアロビクス、ランニング、テニス、サッカー、水泳、縄跳び、スキー、スケート、柔道、空手
室内用のWBGT簡易推定図
(出典)
日本生気象学会: 日常生活における熱中症予防指針Ver.4, 2022
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