水分補給量シミュレーション
（北九州・平尾台トレイル
ランニングレース2026用）
（ロング）
前提条件（4月19日 スタート7:30）
距離：38.0㎞ 獲得標高：2,187m
※距離、獲得標高は公式HPのGPXデータによる
ショートコース（17.3㎞）はこちらを参照
前提・計算の根拠はこちらを参照
あなたの体重(kg)
あなたの体脂肪率(%)
【標準的な体脂肪率】
成人男性：10.0～19.9% 成人女性：20.0～29.9%
筋肉量は標準的なものとした（本シミュレーションでは詳細は反映不可）
目標トータルタイム
時間
分
ペースを直接入力する場合（
ここにチェック）
チェックマークない場合は目標トータルタイムを優先的に用いる
1kmあたりペース
分
秒
休憩時間
時間
分
※目標タイムは休憩を含む時間として扱います（走行時間＝目標タイム‐休憩時間）
予測値からのWBGT補正（1℃刻み）
△5
±0
＋5
WBGTの調整スライドは1℃刻み スライドで「予測値から±●℃」を入力
予測値通りの場合はスライドは±0
概ね、気温1℃上昇で0.8～1.0℃のWBGT上昇
汗1ℓあたり塩分(g)
低
中
高
0.8
2.2
3.6
ショートコースへ
前提・計算の根拠