水分補給量シミュレーション
（飯塚－小倉100㎞ウォーク用）
2026年飯塚－小倉100㎞ウォークのコースを前提に作成しています
（10月31日11:00～11月1日）
（注）この計算は作者の身体条件をベースにしたものであり、実際の適用には個人差があることにご留意ください。
区間の定義は以下のとおりです。
1区：スタート～第1CP 2区：第1CP～第2CP
3区：第2CP～第3CP 4区：第3CP～第4CP
5区：第5CP～ゴール
前提・計算の根拠
身体条件
あなたの体重(kg)
荷物の重量(kg)
あなたの体脂肪率(%)
【標準的な体脂肪率】
成人男性：10.0～19.9% 成人女性：20.0～29.9%
筋肉量は標準的なものとした（本シミュレーションでは詳細は反映不可）
歩行速度と休憩時間
区間
時速（㎞/h)
休憩時間(分)
1区
18.6㎞
2区
22.9㎞
3区
16.4㎞
4区
20.5㎞
5区
21.6㎞
【高低差（データ不詳のため仮定値）】
※北九州マラソンの高低差を参考に獲得標高を全体で500mと仮定、ここから配分
1区：上り50m、下り50m
2区：上り100m、下り100m
3区：上り80m、下り80m
4区：上り90m、下り90m
5区：上り180m、下り180m
WBGTの目安と調整幅 単位：℃
気象予測値（※）から自動計算されるWBGTから調整入力をします。気象予測値通りの場合は調整幅を0にしてください。
※計算に用いられる値は、歩行ペースに応じた時間設定に基づくため下記目安値から異なる場合があります。
目安値の設定時間基準：
1区：31日11～15時 2区：31日14～20時
3区：31日18～23時 4区：31日22時～1日4時
5区：1日2～11時
1区 （WBGTの目安：13.4℃ / 調整 ―）
△5
±0
＋5
2区 （WBGTの目安：11.6℃ / 調整 ―）
△5
±0
＋5
3区 （WBGTの目安：10.9℃ / 調整 ―）
△5
±0
＋5
4区 （WBGTの目安：10.2℃ / 調整 ―）
△5
±0
＋5
5区 （WBGTの目安：11.6℃ / 調整 ―）
△5
±0
＋5
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【WBGTとは】
人間の熱バランスに影響の大きい3要素（気温、湿度、輻射熱）を取り入れた温度の指標
詳細は環境省「熱中症予防情報サイト」参照
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汗1ℓあたり塩分(g)
低
中
高
0.8
2.2
3.6
前提・計算の根拠