水分補給マネジメントシミュレーション
簡易版（現時点、現在地、特定ペルソナで予測）はこちらをクリック
基本データの入力
活動中平均心拍数は、わからない場合は以下を参考に入力。
・楽である ：110（55％）
・ややきつい ：130（65％） きつい：150（75％）
・かなりきつい：170（85％）
・適度な有酸素運動だと110～130
なお、上記は18～20歳基準で、数値は10歳上がるごとに3～5％低下する。括弧内の％は最大心拍数と安静時心拍数の差に対するものである。
日付は16日後まで入力可能。過去の日付を入れた場合は実績を表示。ただし日付をまたぐことはできない。
郵便番号はハイフンを省略し7桁の数字だけ入力
【使用データの出典ほか】
・郵便番号と緯度・経度の対応は以下による。
「位置参照情報」(国土交通省)の加工情報・「HeartRails Geo API」(HeartRails Inc.)
・気象データは以下による。
Weather data by Open-Meteo.com
【参考文献】
Scott J Montain, Samuel N Cheuvront, Henry C Lukaski“Sweat mineral-element responses during 7 h of exercise-heat stress",
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Dec;17(6):574-82.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18156662/
用語の説明