脱水量シミュレーション

体重(kg)

年齢

安静時心拍数

練習・活動時間（分）

予測WBGT（℃）

平均目標心拍数

用語の説明

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平均目標心拍数がわからない場合: (1)「全力の●％」（平均運動強度）で代替できます。そのうえで、以下の関係式から推定してください。; 心拍数＝運動強度×（最大心拍数－安静時心拍数）＋安静時心拍数; 【※本計算では、最大心拍数＝211－（年齢×0.64）を使用】; なお、任意の心拍数を入れたうえで、運動強度に合うように平均目標心拍数の数値を調整する手法もあります。; (2)ボルグスケールによる主観的運動強度(Rate of Perceived Exertion(RPE))の10倍の数値を入れてください。詳細は用語の説明を参照ください。

日本のWBGT予測・実績値は「環境省熱中症予防情報サイト」でわかります。
（公開期間：4月下旬～10月下旬）
その他、実測する方法や計算式で求める方法もあります。